Mais
confiança e produtividade
Quer ter
mais confiança, maior motivação, menor estresse e ter a capacidade de
basicamente governar o mundo? Sente-se direito.
É, isso mesmo, como sua mãe sempre disse. Mas há mesmo benefícios ao se praticar uma boa postura - e eles vão além da sua aparência enquanto você se olha no espelho.
Abaixo estão seis maneiras de como endireitar sua postura influenciando positivamente o seu corpo e sua mente. Simples? Sim. Eficaz? Definitivamente.
É, isso mesmo, como sua mãe sempre disse. Mas há mesmo benefícios ao se praticar uma boa postura - e eles vão além da sua aparência enquanto você se olha no espelho.
Abaixo estão seis maneiras de como endireitar sua postura influenciando positivamente o seu corpo e sua mente. Simples? Sim. Eficaz? Definitivamente.
1 - Uma
boa postura pode levantar a sua autoestima
Quando se
trata de nossas próprias qualificações, nós geralmente somos os primeiros a nos
descartar - no entanto, isso pode ser resolvido com um simples ajuste na nossa
postura. Pesquisas sugerem que quando exercemos a postura correta, tendemos a
ter um pouco mais de autoestima e acreditarmos mais em nossos próprios
recursos, quando não estamos curvados. Apresentações de trabalhos grandes e
primeiros encontros românticos não irão segurar você
2-Você
pode se sentir mais energizado
Somos
todos vítimas de uma desmotivada às tardes, mas antes de virar sua terceira
xícara de café, verifique como você está sentado. Um pequeno alongamento e um
ajuste na sua postura podem ajudar dando um impulso na sua energia, o que você
tão desesperadamente precisa quando o relógio marca umas três da tarde. De
acordo com uma pesquisa publicada na revista Biofeedback, estando m pé ou
sentado, em linha reta você pode também retificar a perda de energia e
sentimentos de depressão provenientes da má postura.
3- Pode
reduzir o estresse
Uma melhor
postura também pode ajudar a aumentar sua resistência a prazos e listas de
tarefas. Um estudo recente publicado na Health Psychology, constatou que
sentar-se em linha reta quando você está se sentindo pra baixo, pode dar um fim
a essas emoções negativas. Além disso, uma postura ereta também pode levantar o
seu humor. Estresse, já era.
4- Sentar-se
em linha reta pode diminuir o seu medo
No mesmo
estudo, os pesquisadores também descobriram que os participantes que não tinham
má postura relataram sentir menos medo e terem emoções mais positivas. Da
próxima vez que você tiver uma grande entrevista, endireite esses ombros - e
chute as suas preocupações para o meio da rua.
5-Você
pode ser tornar mais produtivo no trabalho
Se ligar
mais nas suas tarefas diárias pode ser tão simples como dar um jeito na sua
forma de sentar. A postura correta permite que seu corpo se expanda e dê sinais
ao cérebro indicando que você está em uma posição de poder, o que aumenta a
testosterona e leva a um aumento na sua produtividade, relata a Revista
Entrepreneur. "A quantidade de mudanças que você vê na testosterona quando
as poses de poder estão envolvidas é parecido com o sentimento de se ganhar um
jogo", disse à revista Dana Carney, uma psicóloga e professora assistente
cognitivo na Escola de Negócios Haas, da Universidade da Califórnia, em
Berkeley. "A intensidade da mudança é a mesma".
6-Ela
ajuda a otimizar a sua respiração
Quando
você está largado, você inibe o fluxo de ar principal. Sentar-se em linha reta
pode aumentar o seu consumo de oxigênio em torno de 30 por cento, de acordo com
a revista Real Simple. Uma boa postura abre sua caixa torácica e permite que
mais oxigênio entre no corpo e no cérebro, contribuindo para o aumento da energia
mencionado antes. Além disso, mais oxigênio = respirar melhor, que é uma
maneira natural de seu corpo manter você relaxado. Isso não é sentir bem?
Fonte: Exame/Info.
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